RMR Calculator & Tracker

Găsiți și urmăriți-vă RMR (Rata metabolică de repaus) cu acest calculator și tracker ușor de utilizat.

RMR reprezintă cantitatea minimă de energie (calorii) de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a rămâne în viață și poate fi utilă atunci când încercați să slăbiți.

RMR este foarte asemănător cu BMR (rata metabolică bazală). Cea mai mare diferență dintre cele două este modul în care sunt calculate.

Ecuația Harris-Benedict este utilizată pentru a estima BMR, în timp ce ecuația Mifflin-St Jeor este utilizată pentru a estima RMR.

----------------------------- CUM ESTE FOLOSITĂ RATEA METABOLICĂ DE REPOS ---------------- --------------

Folosind această cifră ca linie de bază, adăugați toate caloriile arse suplimentare (în funcție de cât de activ ați fost) pentru a obține TDEE (cheltuiala totală de energie zilnică).

Dacă TDEE se potrivește cu aportul zilnic de calorii, vă veți menține greutatea. Creșteți-vă TDEE peste aportul zilnic de calorii și veți pierde în greutate.

----------------------------- CUM FUNcționează ACEST CALCULATOR RMR ----------------- -------------

Introduceți informațiile dvs. în măsurători metrice sau imperiale.

Rezultatele sunt calculate automat pe măsură ce introduceți informațiile dvs.

ÎNREGISTRARE ȘI URMĂRIRE

Ca o caracteristică suplimentară la calculatorul de bază RMR, vă puteți înregistra și apoi urmări intrările!

1. După ce aveți rata metabolică de repaus, apăsați „Înregistrați rezultatele!”. Aceasta va deschide caseta de intrare.

2. Setați data și ora. Data curentă și ora sunt setate automat pentru astăzi. Puteți să le schimbați oricând. Acest lucru vă permite să introduceți intrări trecute ratate.

3. Selectați cea mai bună imagine și culoarea care se potrivește cel mai bine cu modul în care vă simțiți.

4. Următoarea secțiune este un loc pentru gândurile sau note generale.

5. Și, în cele din urmă, apăsați pe „Log It” pentru a introduce această intrare în istoricul dvs.

Vizualizați intrările anterioare din jurnal ca listă, diagramă sau calendar. Toate rezultatele pot fi EDITATE.

----------------------------- CARACTERISTICI SUPLIMENTARE ------------------- ----------

√ Informații privind rata metabolică în repaus

Aceasta include informații generale despre cum să calculați manual RMR-ul dvs. utilizând măsurători metrice sau imperiale, împreună cu sfaturi generale.

√ SELECTAREA TEMELOR APLICAȚIEI LUMINOARE ȘI ÎNTUNECATE

Pentru plăcerea dvs. de vizionare, am inclus opțiunea de a selecta între două teme diferite de aplicație.

√ SISTEM DE MĂSURARE IMPERIAL SAU METRIC

Numerele pot fi introduse fie în lire sterline, fie în kilograme. Rezultatele vor fi întotdeauna în calorii.

√ EDIȚIȚI ÎNTRERII ANTERIOATE

Util Dacă trebuie să modificați data sau ora, rezultatul calculat, imaginea sau jurnalul unei intrări de rezultat trecut. Accesați pagina de înregistrare a jurnalului și selectați EDITARE.

√ Jurnalul de urmărire a istoriei

Aici strălucește cu adevărat magia calculatorului nostru RMR! Vizualizați toate înregistrările dvs. anterioare fie într-o listă, calendar sau diagramă. Puteți edita intrările anterioare din listă. Controlul nostru avansat de diagramă vă permite să micșorați.

Calculatorul și urmăritorul nostru RMR este cel mai simplu mod de a vă ajuta să păstrați o evidență curentă a modificărilor ratei metabolice în repaus și oferă un alt instrument valoros de dietă în arsenalul dvs.

Deși ne place să păstrăm aplicațiile noastre simple și ușor de utilizat, noile funcții sunt întotdeauna un plus! Dacă aveți o idee sau o solicitare de caracteristică, anunțați-ne!